Когда уже нет сил сидеть дома на самоизоляции, спортзалы закрыты, а вся физическая нагрузка сводится к походу от дивана к холодильнику, спасет спорт! В домашнем варианте. С записями тренировок проблем нет – можно найти в соцсетях комплексы упражнений на любую группу мышц (главное, не переусердствовать!). А вот что делать в отсутствии спортивного инвентаря?
И это не проблема! Вместо гантелей можно использовать подручные материалы, например, пластиковые бутылки с водой от 0,5 до 5л. Если не хватает веса, бутылки можно наполнить песком – так будет тяжелее.
Нет пустых бутылок? Идите на кухню и открывайте шкафы. Уверены, уж пачки гречки есть у всех!) Также подойдут упаковки с солью, их лучше завернуть в полиэтиленовые пакеты.
В качестве утяжелителей для ног отлично справятся чулки, наполненные монетами и обвязанные вокруг щиколоток.
А еще лучший друг для домашней тренировки – стул. С ним можно сделать обратные отжимания, зашагивания и ягодичный мостик. Вместо фитнес-резинки отлично подойдет эластичный бинт. А взяв в качестве отягощения на руки ребенка или собаку, доставите удовольствие обоим.
Нет – грусти и перееданию! Да – домашним тренировкам! Скоро все наладится, мы узнавали!