Топ-5 преимуществ бега по утрам
Когда на улице жара, сложно заставить себя заниматься спортом. Попробуйте начать утро с пробежки. Встаньте на час пораньше. Приготовьте белково-углеводный завтрак. Через полчаса отправляйтесь навстречу рассвету.

Зачем вам это:
1️⃣ Утренний бег поможет разбудить тело и мозг. В работу подключаются мышцы. Лёгкие наполняются свежим воздухом. Вы почувствуете бодрость и будете активным в течение дня. Настроитесь на работу.
2️⃣ До восхода солнца прохладно и свежо. Легче бегать и дышать.
3️⃣ Если у вас нет аппетита по утрам, пробежка это исправит. Организм сожжёт калории и потребует допинг.
4️⃣ За ночь накопившаяся пыль и выхлопы от автомобилей оседают. Утром не придётся вдыхать загрязнённый воздух.
5️⃣ Активизируются метаболические процессы — ускоряет обмен веществ. Организм лучше и быстрее усваивает витамины и полезные элементы из еды.

Советы начинающим:
— выбирайте кроссовки для бега. Консультант в спортивном магазине или тренер подскажут.
— бегайте на стадионе по специальной дорожке/грунтовке/траве. Не по бетону или асфальту, чтобы не травмировать колени.
— начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте темп и расстояние.
В следующей публикации мы расскажем, кому лучше бегать по вечерам.