Почему вес растёт?

5.

Наверняка замечали, что иногда после усиленных тренировок вес не меняется. А порой даже становится больше. Не паникуйте. Слушайте тренера и придерживаетесь плана занятий и питания.
Всё просто. Мышцы плотнее, чем жир. И визуально жир выглядит больше. Перед началом тренировок измерьте не только вес, но и объёмы. Запишите значения. Делайте замеры не чаще раза в неделю. Смотрите на отражение и на то, как сидит одежда. Запомните, килограммы — не главный показатель. Возьмите в руки сантиметровую ленту. И доверяйте ей. Весы не определят % жира в вашем организме.
☝Бывает, что с весом увеличиваются объёмы. Такое возможно в начале спортивного пути. Это в мышцах накапливается жидкость, растет их тонус. Примерно через 3 недели организм привыкнет к нагрузкам. У вас ускорится обмен веществ. И лишняя жидкость и жировая масса начнут потихоньку уходить.
Совет: быстрее восстановится мышцам помогает растяжка, массаж, баня или просто теплая ванна с солью. Отдых — тоже важная часть похудения. Поэтому занимайтесь без фанатизма.
А вы замечали у себя увеличение веса в начале тренировок?