Статьи


В любой непонятной ситуации — приседай!

А непонятная ситуация, как правило, — желание что-нибудь съесть. Думаю, слышали совет: «Захотелось конфету/бутерброд…приседай». Чаще перекусить хочется от скуки. Нечего делать — надо что-то пожевать. Переживите этот момент с пользой.

Вы не поверите, но приседания помогут вам справиться с любым стрессом. Накричал начальник — приседай! Поругалась с парнем — приседай! Поцарапала машину — приседай! Проблемы рано или поздно решаться, а крепкие ягодицы останутся с вами.

Приседания — одни из моих любимых упражнений. Они прокачивает всю нижнюю часть тела. Подходят практически всем, без ограничений. Главное — соблюдать правильную технику выполнения.
Вариантов может быть огромное множество:

Статичные и динамичные;
С широкой и узкой постановкой ног;
Выпады — в стороны, вперёд, назад;
Глубокие и частичные;
С утяжелителями (штанга/гантели) и собственным весом;
С разной постановкой ног;
С резинками или фитболом.

На самом деле приседания — естественное состояние. Мы не замечаем, как каждый день повторяем это движение. Например, когда садимся на стул или опускаемся, чтобы пообщаться с ребёнком. Поэтому как бы тяжело не давались приседы, тренируйтесь. С каждым разом ягодицы будут крепче, а вы увереннее и сильней!

Источник: сеть